|
مشاوره روانشانسي ذهن نو مركز مشاوره ذهن نو برترين مركز مشاوره روانشناسي در زمينه هاي مختلف روانشناسي از جمله مشاوره خانواده، ازدواج، كودك، طلاق، خيانت، نوجوان، بلوغ، جنسي و سكس تراپي ، ترك اعتياد، اختلات رواني و شخصيت و ... مي باشد.
|
حفظ آرامش ذهن و روان در بسياري از موقعيت ها ضروري است. از مشكلات رايج در بين انسان‌هاي عصر حاضر مي‌توان به ناتواني در حفظ آرامش ذهني اشاره كرد. اين موضوع در افراد مختلف باعث به وجود آمدن مشكلات جسمي و همچنين رواني متنوعي مي‌شود. لذا آشنايي با علت بر هم خوردن آرامش رواني و نيز آگاهي يافتن از نحوه بهبود آن مي‌تواند براي عده زيادي از مردم پراهميت باشد. رسيدن به چنين آرامشي مسلما نيازمند تمرين و تكرار است تا بتوانيد نتيجه مطلوبي بگيريد. ذهن ميموني مانعي بر آرامش روانحتماً براي شما هم پيش‌آمده كه هنگام خواب، هجوم افكار متفاوت باعث شده تا نتوانيد به آرامش و استراحت ذهني و جسمي مناسبي برسيد. اين افكار مي‌توانند مربوط به خود يا ديگري باشند، اما موضوع اينجاست كه بي‌امان بودن اين نوع تصورات منجر به درگيري‌هاي ذهني زيادي براي فرد مي‌گردند. در مكتب بودائي، اين حالت ذهني به‌عنوان «ذهن ميموني» ياد مي‌شود. در اين شرايط، شخص دچار شك و ترديدهاي متنوع و درنتيجه نگراني و رفتارهاي وسواسي مي‌شود. مشكلات ناشي از ذهن ميموني و متلاطمناآرامي حاصل از ذهن ميموني باعث مي‌شود تا مشكلات حل‌نشده و درگيري‌هاي ذهني فرد به‌يك‌باره به وي هجوم‌آورند. درنتيجه شخص دچار حملات اضطرابي شده و آرامش ذهني و رواني او به خطر مي‌افتد. در صورتي كه فرد نتواند تعادل رواني خود را برگرداند ممكن است دچار مشكلاتي به شرح زير و با درجات شدت متفاوت شود.
در صورتي كه شخص به دنبال راهكارهايي براي بهبود وضعيت خود نباشد، احتمال دارد اين مشكلات تبديل به مسائلي مزمن شده و از قابليت درماني آن‌ها كاسته مي‌شود. لذا آشنايي با روش‌هايي براي بازگرداندن آرامش ذهني براي اين دسته از افراد بسيار لازم و ضروري است. راهكارهايي براي به دست آوردن آرامش ذهنلازم به ذكر است كه ذهن ميموني تقريباً در تمام انسان‌ها با درجاتي وجود دارد. درنتيجه نمي‌توان انتظار داشت كه اين حالت به‌طوركلي در افراد از بين برود. بااين‌حال با استفاده از روش‌هايي براي آرام كردن روان و ذهن مي‌شود از احتمال بروز مشكلات رواني شديد جلوگيري كرد. برخي از مفيدترين روش‌هاي آرام كردن ذهن به شرح زير است. مديتيشن و مراقبهبهطوركلي اولين اقدام براي آرامش ذهني را انجام دادن مراقبه‌هاي رواني بيان مي‌كنند. انواع متنوعي مديتيشن وجود دارد؛ اما همه آن‌ها باهدف رسيدن به تعادل ذهني صورت مي‌گيرد. با كمك اين فنون مي‌توان به تسلط مناسبي بر ذهن رسيد و تمركز و توجه خود را بهبود بخشيد. تمركز روي تنفس براي آرام كردن ذهندر صورتي كه تنفس‌مان سطحي باشد، در هر دم و بازدم اكسيژن كافي براي سوخت بدن تأمين نمي‌شود. درنتيجه، سطح عملكرد زيستي فرد به‌شدت پايين مي‌آيد. با تمركز روي نحوه تنفس و دقت روي نفس‌هاي عميق مي‌توان اين مشكل را برطرف كرد. به‌علاوه تكنيك‌هاي تنفسي اصولي باعث مي‌شود نشانه‌هاي استرس و اضطراب كاهش بيابد. به همين صورت مي‌توان ميزان آرامش ذهن خود را بالا ببريد. اشتغال به كارهاي ادبي و هنريابراز هيجانات منفي و نگراني‌هاي ذهني از طريق انجام فعاليت‌هاي ادبي و هنري بسيار پرفايده است. كارهايي نظير نويسندگي، نقاشي، گل‌دوزي، سفال‌گري و غيره سبب مي‌گردند تا ذهن انسان براي مدتي از تشويش‌هاي دروني فراغت يابد؛ بنابراين بسياري از متخصصين اين روش‌ها را براي برگرداندن آرامش رواني به افراد توصيه مي‌كنند. كاهش استفاده از رسانه‌هاي گروهي و مجازيرسانههاي گروهي و شبكه‌هاي مجازي يكي از اصلي‌ترين عوامل كنترل‌كننده ذهنيت انسان‌ها در دهه‌هاي اخير گشته‌اند. اين موضوع سبب شده تا نگرش و عقيده بسياري از افراد نسبت به آنچه در واقعيت وجود دارد، تحريف شود. به همين دليل عده خيلي زيادي از مردم دچار آشفتگي‌هاي ذهني و از بين رفتن آرامش در زندگي خود شده‌اند. با مديريت و كاهش ميزان استفاده از اين قبيل رسانه‌ها مي‌توان در حفظ آرامش رواني خود گام برداشت. رسيدن به آرامش ذهن با ورزشتمرينات بدني و داشتن برنامه ورزشي مناسب باعث بهبود عملكردهاي بدني و درنتيجه كاهش علائم استرس مي‌گردد. فعاليت‌هاي ورزشي كمك مي‌كنند تا سيستم گردش خون در بدن كاركرد بهتري داشته باشد و مواد موردنياز سلول‌ها به‌سرعت تأمين شود. همچنين، ورزش كردن با تحريك سيستم اعصاب و مغز انسان، سبب افزايش هورمون‌هاي شادي‌آور بدن مي‌گردد. لذا شخص مي‌تواند احساس سرزندگي و نشاط بيشتري در زندگي خود كرده و تعادل رواني بهتري را تجربه نمايد. گوش دادن به موسيقي‌هاي آرامشبخشگوش دادن به موسيقي‌هاي ملايم يكي از بهترين روش‌ها براي داشتن آرامش ذهن است. آهنگ‌هاي سنتي، بي‌كلام و همچنين آواهاي طبيعت تأثير چشمگيري در احساس طراوت و تعادل ذهني دارند. علاوه بر اين موسيقي‌هاي كلاسيك همچون آثار بتهوون و باخ نيز مي‌تواند دررسيدن به اين مقصود مفيد واقع شود. عطر درمانياستفاده از رايحه‌هاي ملايم و آرامش‌بخش به فرد كمك مي‌كند تا ذهن و جسم خود را در تعامل باهم تنظيم كند. عطر گياهاني مانند نعنا، اسطوخودوس، بابونه در اين زمينه بسيار مطرح هستند. معمولاً توصيه مي‌شود از افشانه‌ها يا عودهايي از اين قبيل گياهان براي تمدد اعصاب استفاده شود. گذشت كردناحساس يكي از بدترين و رايج ترين افكاري است كه موجب برهم خوردن آرامش ذهن و روان مي‌شود. انتقام و مقابله مثل هرگز نمي تواند آرامش از دست رفته را به شما برگرداند. در عوض با انتخاب “گذشت” مي‌توانيد آرامش دروني خود را بازيابيد. البته وقتي از دست خودتان عصباني باشيد، شايد بخشش دشوارتر شود. بهره گرفتن از مشاوره‌هاي روانشناختيدر مواردي كه شدت استرس‌هاي ناشي از ذهن ميموني فراتر از كنترل فرد مي‌شود، استفاده از راهنمايي‌هاي متخصصان حوزه سلامت روان ضرورت پيدا مي‌كند. روانشناسان و مشاوران اين زمينه با كمك تكنيك‌هاي اصولي و علمي مي‌توانند ريشه‌هاي اصلي اضطراب شخص را يافته و به او دررسيدن دوباره به آرامش ذهني ياري برسانند. براي آشنايي با ساير روش هاي درمان استرس كليك كنيد. براي دريافت مشاوره در زمينه آرامش ذهن و روان مي‌توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02191002360 و يا از طريق تلفن هاي ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگيريد. منبع: آرامش ذهن و روان
امتیاز:
بازدید: 0
|
|
| [قالب وبلاگ : سایت آریا] [Weblog Themes By : sitearia.ir] |